マスクと深呼吸【診療所便り】

2020.11.6
明日は立冬
空気が乾燥してきますので加湿を
感染予防として寒いですが定期的に換気も

マスクもそうですが
緊張やストレス状態が続くと
口呼吸となり
呼吸も浅くなります

ため息はそんな浅くなった呼吸を
整えるために出るものだといわれています
また、ただのため息よりも
息を吸ってから思いっきりつくため息の方が良いそうです

不安な状況はなかなか解消されませんが
ゆっくり深呼吸をして一息つきましょう

2020.7.20
診療所ではマスクとフェイスガードを装着
とにかく暑くて息苦しいです
呼吸が浅くなると頭がボーっとしてきて
体の動きも鈍くなってきます
最近、転倒する方が増えているという話を聞き
呼吸の大切さを紹介しようと思いました
呼吸はもちろん無意識で行っていますが
思い出す度にゆっくり深呼吸をして
心も体も整えましょう

国のガイドラインも熱中症予防として
適度な距離を保てれば
マスクを外すことを奨励しています
自然の中での深呼吸は気持ち良いですね
あとは水分補給も忘れずに