お口のストレッチ

けんせい歯科　歯科衛生士　朝倉宏子

お口の中を見てみましょう
体の一部である口は、健康のバロメーターです。口の中を見てください。潤っていますか？唾液で口の中が潤っている人の方が、健康のようです。口の中が乾燥していると、口臭、虫歯、歯周病と、不健康な状態になります。そして、話す、食べる、飲み込む事が困難となり、やがて、全身の健康が壊されていくことになります。健康を考えて、体のストレッチをされている方は多いと思いますが、口のストレッチも必要です。

うがい、できていますか？

• ブクブクうがい：頬を膨らまし音を立ててします。頬が膨らむと、唇と舌が前に突き出され頬がへこむと唇と舌が引っ込みます。
  ⇒頬と唇と舌の協調運動です
• ガラガラうがい：喉に水を溜め、喉の奥を開いてします。
  ⇒喉の筋力増強訓練です

ストレッチ
リラックスして、おこなってください

健口づくりを目指しましょう！
植田耕一郎 長生きは「唾液」で決まる！参照